Konzentration Steigern

Die 10 einfachen Tipps für einen gestochen scharfen Blickwinkel.

"Die Konzentration ist die Art zu sein, wo man ist. "Wer weiß nicht, welches Problem es gibt: Eine bedeutende Frist steht noch aus und Sie haben nur noch wenige Wochen Zeit, um Ihre Arbeit zu erfüllen. Wenn es gut geht, braucht man für die Ausarbeitung eines einzelnen Textes drei Wochen. Sie wollen Ihre Konzentration steigern?

Zur Bewältigung des Problems der abnehmenden Konzentration sollten Sie sich zunächst der Gründe für die Abnahme der Konzentration bewußt werden. Was spricht für Konzentrationsschwäche? Wenn du oft unter Konzentrationsschwäche läufst und mehr als zwei Dinge auf dich zukommen, rate ich dir, meinen Beitrag bis zum Schluss zu durchlesen. Mit 10 einfachen Tipps erkläre ich Ihnen, wie Sie Ihre Konzentrationsbatterie wieder in den Grünbereich bringen und das nicht sichtbare Board vor Ihrem Köpfchen entfernen können, um rascher zum gewünschten Ergebnis zu kommen.

Die Konzentration ist der optimale Weg, um ein bestimmtes Unternehmensziel zu ereichen. Du wirst vermutlich gelegentlich anfangen, während der Arbeitszeit unterschiedslos im Netz zu surfen, obwohl du eine bedeutende Tätigkeit zu verrichten hast. All diese Tätigkeiten haben eines gemeinsam: Sie lenkten Sie von der anstehenden Aufgabenstellung ab und machen Ihr Tagesschwerpunkt weit in die Ferne. Deshalb ist es wichtig, dass Sie sich auf den Weg machen.

Schalten Sie z. B. Ihr Mobiltelefon aus, während Sie am Arbeitsplatz sind. Legen Sie z. B. fest, dass Sie Ihr Mobiltelefon nur alle zwei Std. ansehen dürfen oder E-Mails abrufen und Ihre neuen Auflösungen mit Ihren Mitarbeitern teilen dürfen. Legen Sie nach jedem Einsatz ein Buch oder eine Akte wieder in das Fach oder in den Aktenschrank, um ein konzentriertes Arbeitsergebnis zu erzielen.

Danach muss ich die übrigen Arbeiten zu Haus machen und habe wieder weniger Zeit für mich. Gewöhnen Sie sich vor dem Zubettgehen daran, To-Do-Listen für den folgenden Tag zu erstellen und Prioritäten für die Arbeit festzulegen. Notiere nur solche Tätigkeiten, von denen du denkst, dass du sie an einem Tag ausführen kannst.

Bei längerfristigen Aufgabenstellungen können Sie eine eigene Aufgabenliste erstellen. Platzieren Sie Ihre fertiggestellte To-Do-Liste in sichtbarer NÃ??he bei der Unterbringung. "Gehirnforscher beweisen, dass Multitasking zu einem massiven Leistungsverlust und zu einer Zunahme von Stress beiträgt, denn während der Ausführung einer Tätigkeit ist man immer noch mental an andere Tätigkeiten gebunden und kann nicht gezielt mitarbeiten.

Darüber hinaus benötigt das Hirn nach dem Ändern einer Aufgabenstellung etwa zwölf Stunden, um sich mit einer neuen Aufgabenstellung vertraut zu machen. Versuchen Sie also immer, zuerst eine bestimmte Funktion auszuführen, bevor Sie die folgende starten. Teilen Sie Ihre Aufgabenstellung in vier 25-minütige Abschnitte auf. Konzentriere dich nun 25 min lang auf diese Arbeit und mache dann eine 5-minütige Auszeit.

Klingelt Ihr Handy bei der Büroarbeit öfter oder möchten Ihre Mitarbeiter Sie während der Büroarbeit aufhalten? Durch diese Angewohnheit sparen Sie viel Zeit, die Sie in der Regel nach jeder Pause benötigen, um sich wieder an Ihre Aufgabenstellung zu gewöhnen. Unterbreiten Sie Ihre Arbeitszeit oft durch Standzeiten? Durch den Wechsel der Steh- und Sitzposition kann nach Ebaras Worten die Konzentration über einen längeren Zeitraum während der Arbeitszeit aufrechterhalten werden.

Laut einer Untersuchung der Washington State University kann das Arbeiten an einem höhenverstellbaren Arbeitsplatz die Produktivität um bis zu 12% steigern. Im Wechsel von Setzen und Aufstehen erreicht mehr Luftsauerstoff das Hirn, was den Stoffwechsel anregt und die Konzentration erhöht. Mit einem ergonomischen Bürosessel können Sie auch dynamischere Sitze aufbauen und so Ihre Konzentration steigern.

Ob beim regelmäßigen Besuch des Druckers oder im Ruheraum - jede Aktivität am Arbeitsplatz zähle. Gönnen Sie sich also kleine, aber feine Zwischenstopps und fangen Sie bei einem kleinen Rundgang etwas ab. Sie arbeiten gerade an einer komplexen Aufgabenstellung und können keine Lösung finden?

Wenn du gut genug ausgeschlafen hast, kannst du dich am naechsten Tag besser auf deine Aufgabe konzentrierst und sie mit frischen Ueberlegungen angehen. Bei Wassermangel können Ihre Hirnzellen nicht genügend mit Strom versorgen, so dass Ihre Konzentration nach und nach gegen Null abfällt. Versuchen Sie daher immer, auf ein Gefühl des Durstes hinzuwirken.

Sie befinden sich inmitten eines Gesprächs, aber Sie können sich nicht wirklich darauf einlassen. Ehe du dir eine bedeutende Mission stellst, solltest du versuchen, dich so gut du kannst von deinen Schwierigkeiten zu lösen. Wenn du wirklich keine Chance hast, schreibe deine Sorgen auf ein Stück Zettel oder in ein Kalender und bemühe dich, sie Stück für Stück zu lösen.

Seid ihr mental noch bei mir?